bez tluszczu

[...] nie mam wieczorem czasu, dlatego dopiero za ponad miesiac wezme sie za gimnastyke. Nie wiem jeszcze co wybrac. Odpowiadalyby mi chyba niezbyt dynamiczne cwiczenia, no i bez przyrzadow (bede cwiczyc w domu) - dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez [...]

[...] rzędu min. 18. Cynk w okolicach 7-8mg, co akurat jest spełnieniem normy ale tak "minimalnie". Potas ok 2500(tutaj jest szansa że dobijesz warzywami). Magnez w dni bez kaszy gryczanej też będzie kulał. Błonnik na poziomie 11g, z warzywami niech jest 20-25, też średnio. Tłuszczu też minimalna ilość dla zachowania równowagi hormonalnej [...]

[...] tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE PODCZAS OBROBKI [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 458 0,0 36 6 105 558 520 Ryż biały 100 0,0 7 1 77 344 8 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 0,0 22 1 0 99 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 0,0 4 3 0 44 411 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

Dzień 1 – 04.01.2012 Trening K1 - 1,5h Rozgrzewka, pięści i kopnięcia, skakanka, pompki i brzuszki. Miska 1 (16.00) – udo bez skóry 250g, oliwa 40g trening 2 (20.00) – ryż biały 200g, udo bez skóry 250g, pierś 150g, WPC 40g, owoce 3 (22.00) – twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30, żurawina 30g, jogurt naturalny 100g 3188kcal B/T/W : 2.4 / 1.7 / 2.3 [...]

[...] nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja się bardzo źle czuje bez węglowodanów poniżej 300, ogólnie tluszczowe odpadają, chyba że jak teram mam w weekend. Wiesz, że możesz źle się czuć na niskich węglowodanach z powodu uszkodzonych [...]

Fajne urządzenie, ale w piekarniku też można zrobić dobre, bez żadnego tłuszczu. Wcześniej namaczając frytki i blanszująć.

na oliwie nie smaż. Niezdrowo jaja mozesz robic na teflonie bez niczego ja nawet kiedys przeez przypadek usmazylem jajecznice na zwyklej patelni bez zadnego tluszczu

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Zmieniony [...]

pytania do treningu: 1. muszę się przejmować przed/po treningowym posiłkiem? (w sensie ze bez warzyw i tłuszczu czy coś?) 2. rozumiem, że ten trening mogę wykonywać dzień po dniu? zależy mi na tym bo mam ruchomy grafik w pracy i nieraz musiałam się nagimnastykować że zrobić dzień przerwy między trenami 3. co robić w dni bez siłowego? 4. w dni bez [...]

moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Trening około godziny 17 w takim ukladzie kolo 15stej spozylbym niewielka ilosc tluszczu z srednia iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) [...]

Moze dodaj bialka i warzyw? :o Ja w dni bez wegli mam 3g bialka/kgmc i 2g tluszczu i najadam sie :P

[...] osobników, którzy jedli po 7000-10000 kalorii pierwszego dnia ładowan weglowodanowych i ciagle chudli. Nie zalecam, aby zaczynac od tak wysokich ilosci weglowodanów, chciałem tylko pokazac jak wysoko mozna ustawic kalorie bez przybierania na tłuszczu. Jednym ze sposobów unikania zatłuszczenia podczas ładowan jest unikanie tłuszczy."

[...] naturalnym ziarnie, to samo świnie karmione ziemniakami z domieszkami ospy(?) nie pamiętaj jak to się nazywało. Wiadomo, że np. ziemniaki, czy pomidory trzeba spryskać, bo bez tego stonka i inne szkodniki zżarły by je do 0. Dla przykładu jak jestem u dziadków, to zawsze dostaję mięcho z kuraka, wieprzowe, czasami się trafi wołowina, jaja. [...]

150 gram to już nie tak dużo, łatwiej to zmieścić. Ja węglowodany mogę wcisnąć w siebie bez wielkiego problemu (chociaż zdecydowanie wolę mięcho), ale po dużej porcji mam po nich zgon totalny i zapadam niemal w letarg Im łatwiej przyswajalne tym bardziej (oczywiście). Zdecydowanie lepiej czuję się jedząc ich niewielkie ilości i mając sporo białka [...]

[...] jem 6h a poszczę 18h. W dzień z treningiem siłowym wychodzi mi 5, przy czym dwa pierwsze to białko i białko z owocem, tylko trzy są takie "normalne". Czy w dzień bez treningu mogę jeść tylko trzy razy ? Np o 16, 19 i 22 ? Oczywiście zachowując właściwą kaloryczność i ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Zmieniony przez - tomekooooo [...]

[...] pisał w kontekście ładowań stricte pod UD2.0, które zapomniałeś dodać charakteryzują się niską ilością tłuszczu. oraz przede wszystkim masakrycznym ukladem treningowym to wlasnie on pozwala pozniej na takie ilosci na ladowaniu w J/NJ w moim odczuciu uzyskujemy podobny efekt bez katowania sie - a tak odbieralem zawsze WT po ladowaniu na UD2

Na potreningowy, szczególnie że nie używasz WPC, zjedz coś bez tłuszczy w posilu potreningowympolecam niewielka ilosc <10g tluszczu aby sie znalazla

[...] a więcej ww a później dam więcej t,mniej ww? :P Na ostatni może być twaróg 150g+2 jajka i oliwa np? Muszę w zasadzie zmieścić tylko ok 1800kcl więc to mało.Co polecicie? Mój rozkład to 177gB,62gT,128gW. Oczywiście trening jest siłowy 3 razy tydz+DNT hiit. Wiec na tej diecie mogę robić hiit rano bez jedzenia? bo po jedzeniu nie nawidzę biegać.

[...] jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Jak widać zasoby glikogenu w mięśniach bez trudu wystarczą na pokrycie intensywnego treningu siłowego trwającego nawet 2 godziny, im cięższy i lepiej wytrenowany zawodnik – tym większe zasoby glikogenu posiada! [...]